Mens Health Украина 2012 06, страница 86 читать онлайн

Протеиновые

батончики

Форма:

ты будешь смеяться,

но это батончики!

Для чего:

Пожалуй, самый

удобный источник белка

и углеводов: не нужно ни

мешать, ни запивать — ра-

зорвал упаковку и кушай на

здоровье! Применяй, чтобы

глушить голод между основ-

ными приемами пищи.

Как принимать.

Пара качест-

венных батончиков стабиль-

но отбивают интерес к еде

ровно на 3 часа даже у тако-

го вечно голодного проглота,

как я. Но суточная норма, по

моим наблюдениям, не бо-

лее 2-3 батончиков. Если пре-

высишь дозу, могут начаться

проблемы с аппетитом!

Рекомендую:

VPX “Zero

Impact”.

ХОНДРОПРОТЕКТОРЫ

V американских тренеров есть хо-

рошая поговорка: "Не будешь за-

ниматься спортом - попадешь

к кардиологу. Будешь заниматься

спортом - попадешь к ортопеду!"

Чтобы последняя часть этой за-

мечательной фразы не коснулась

тебя, регулярно принимай хонд-

ропротекторы - добавки, облег-

чающие регенерацию хрящевой

ткани и восстановление связоч-

ного аппарата в целом. Даже если

ты ходишь в спортзал редко или

не ходишь совсем, хондропротек-

торы стоит пить для профилак-

тики заболеваний опорно-двига-

тельного аппарата. Как часто?Эта

информация должна быть в ин-

струкции по применению.

ЧЕ

МЕ

ША

ТЬ

ПО

РОШ

КИ

Протеины и геймеры можно мешать с обычной неминеральной и негазированной водой, свежевыжа-

тым или пакетированным соком, а также с молоком. Для гейнера лучший вариант - вода, в комбина-

ции с соком или молоком количество углеводов и калорий в смеси будет сильно зашкаливать. Проте-

иновый порошок стерпит любую жидкость из перечисленных выше, разве что молоко стоит подбирать

наименее жирное. Кстати, если твой кишечник молоко не терпит, можешь смело мешать протеин на.

кефире. А вот все остальные порошки, особенно креатин, можно мешать только с водой, причем их

надо сразу же выпивать - в жидком виде добавки наименее химически стабильны.

Креатин

Форма выпуска:

порошок,

таблетки, капсулы

Для чего:

Креатин являет-

ся предшественником кре-

атинфосфата (КФ) — одно-

го из основных источников

энергии для мышечной ра-

боты. КФ обеспечивает ис-

ключительно краткосроч-

ный силовой характер ра-

боты (первые 3-5 повторов

в жиме лежа, например).

Принято считать, что прием

креатинсодержащих добавок

позволяет увеличивать си-

ловые показатели.У некото-

рых это действительно так,

однако на организмы других

эта добавка не оказывает ни-

какого влияния. Попробуй —

вдруг этот корм в тебя.

Как принимать:

2-3 г раз

в день, можно вместе с гей-

нером. Только обязательно

выпивай вслед не менее трех

стаканов простой воды. Кре-

атин обладает неприятной

способностью абсорбировать

жидкость, что может приво-

дить к спазмам, вздутию ки-

шечника и даже травмам со-

единительной ткани, для ко-

торой нормальная насыщен-

ность водой крайне важна.

Рекомендую:

Моногидрат

креатина фирмы ОутаПге.

Энергетики

Форма выпуска:

“баночки”, порошок

Для чего:

Еще один мой лю-

бимый продукт! Качествен-

ный энергетик одновремен-

но подхлестывает твое на-

строение, спортивный за-

дор и здоровую агрессию.

Во время силовой трениров-

ки такой продукт первосте-

пенно важен. Только имей

в виду — это специальные

спортивные энергетики, ко-

торые продаются в специ-

альных магазинах спортив-

ного питания! В них практи-

чески нет сахара, зато есть

вещества, поддерживающие

здоровье сердечно-сосуди-

стой системы. С энергетиче-

скими напитками из супер-

маркета у них мало общего.

Как принимать:

Всего полови-

на маленькой бутылочки, вы-

питая за 30-45 минут до тре-

нировки, — и ты готов бить

любые рекорды! Однако я не

советую пить энергетики пе-

ред каждой тренировкой

(максимум 1-2 раза в неде-

лю), и ни в коем случае не пей

больше одной штуки в день.

Рекомендую:

No-Xplode от

BSN, причем в жидком, а не

в порошковом виде.

Бустеры

тестостерона

Форма выпуска:

капсулы

Для чего.

К добавкам, увели-

чивающим уровень тесто-

стерона, отношение врачей

и обывателей, как правило,

совсем негативное. Очевид-

но, потому, что их путают

с гормональным допингом.

Однако

бустеры не накачи-

вают тебя лишними гормо-

нами, а лишь мягко увеличи-

вают секрецию внутреннего,

собственного тестостерона.

С точки зрения физиологии

это означает “помолодеть” на

несколько лет, особенно если

тебе за тридцать. Если же

тебе 17-22 года и ты здоров,

можно спокойно обойтись

и без этой добавки — гормо-

нов в тебе и так навалом!

Как принимать:

Самым по-

лезным качеством бустеров

тестостерона я считаю их

стимулирующее влияние на

обмен глюкозы. Поэтому, на

мой взгляд, разумнее всего

использовать их тогда, ког-

да ты пытаешься избавиться

от лишнего жира. 2 капсулы

2 раза в день вместе с едой.

Рекомендую:

Myotest фирмы

SAN. ■

Pun

/ \ И Л H

i l l ! Г .

mplifier